18 способов начать свой день с той ноги

Каждое утро вы просыпаетесь от раздражающего звука будильника. Выключив его, вам хочется понежиться в кровати еще хотя бы 5 минут. Но, вскочив через 15 минут, вы начинаете носиться по квартире в попытке умыться, одеться, позавтракать и не опоздать на работу. В итоге, с самого утра плохое настроение, которое затем выливается на окружающих.

Как сделать начало дня приятным?

  1. Позволяйте себе отдыхать. Перед тем как лечь спать, закончите дела. Не думайте о работе, и не стройте планов на будущее. Ночь — это время для отдыха;
  2. Побольше спите. Не забывайте, что 7-8 часов сна является необходимостью для множества людей;
  3. Оставляйте шторы открытыми. Организм человека имеет биологические часы, синхронизирующиеся с естественным освещением. Оказавшись в темноте, мозг начинает синтезировать гормон «темноты» − мелатонин, и, посылать сигналы телу о том, что пора спать. Выработка мелатонина завершается с наступлением света;
  4. Не вставайте с постели сразу. Полежите немного, чтобы окончательно проснуться;
  5. Улыбнитесь сами себе. Даже если на улице непогода, или если не хочется улыбаться, или вам нужно вставать, когда супруг (супруга) еще сладко спит, улыбнитесь сами себе. Это задаст положительный настрой на целый день;
  6. Лучший способ начать день − подумать о чем-нибудь хорошем. Подумайте о новом дне, как о дне новых встреч, открытий или возможностей;
  7. Примите душ. Прохладный душ − отличный способ снять с себя остатки сна;
  8. Чистите язык. Все знают, что чистить зубы важно, но мало кто знает, что не менее важно каждое утро чистить язык. Ведь 80% бактерий, которые вызывают неприятный запах и отвечают за производство токсинов, накапливаются на языке. Кроме того, налет, формирующийся на верхней части языка, блокирует вкусовые рецепторы, и вы не можете наслаждаться истинным вкусом пищи;
  9. Выпейте стакан теплой воды с лимонным соком — витамины как никак;
  10. Слушайте любимую музыку. Отлично поднимет настроение хорошая песня. Поэтому, можно запрограммировать радио, музыкальный центр или будильник, и просыпаться под любимую музыку. Так же наслаждаться любимыми песнями можно, когда вы в душе, завтракаете или одеваетесь;
  11. Поднять настроение поможет и любимый аромат (запах кофе или любимые духи);
  12. Зарядка — эфективнейшее средство;
  13. Время для себя. Утро — время, когда можно побыть наедине со своими мыслями, получить истинное удовольствие от тишины и покоя. Не упустите его;
  14. Положительный настрой. Прочитайте пару хороших цитат или смешных шуток;
  15. Будите близких;
  16. Довольно часто день начинается со стресса: мятая рубашка, на юбке пятно, нет времени на завтрак. Всего это легко исправить, приготовьте одежду и еду с вечера;
  17. Полезный завтрак. Здоровый и сбалансированный завтрак с легкостью поможет в борьбе со стрессами. Фрукты и йогурт великолепно с этим справятся;
  18. Перед уходом обязательно обнимите и поцелуйте близких.

Вы скажете: «все это классно, но где найти время, чтобы сделать это?» Очень просто! Проснитесь утром на час раньше. Вначале будет нелегко, но в результате вы обязательно получите хорошее настроение на целый день!…

Муть!Круть! (рейтинг:+1, голосов: 1)
Загрузка...